有姑娘说：「头发干燥怎么办啊？发为血之余，春天风大血燥，容易搞到头发像稻草，而且容易痒，身边女同志愁死了」。
答案很简单，营养不够。
头发的本质是角蛋白，头发黑色素的形成，还需要「酪氨酸」作为原料。而制造黑色素和角蛋白的过程中，又需要多种B族维生素和微量元素的帮助，这些营养都来自于食物。除去遗传的原因，营养均衡，头发才能光滑柔亮。
有的姑娘节食减肥，或者挑食忌口比较严重，头发很容易干枯毛躁，用多少护发素都没用。这种人皮肤也容易干燥，容易起皱，指甲生长缓慢，容易发脆易断。
所以当你的头发总是干枯毛躁的时候，其实是提醒你注意营养！
粮食250-300g，部分用杂粮、薯类、杂豆来代替更好（4斤薯类=1斤杂豆=1斤粮食）；一斤蔬菜，其中半斤绿叶菜；喝300g牛奶或酸奶；吃100-150g豆腐；吃一把少盐的坚果仁（核桃最好）；吃半斤到一斤的水果。
另外，可以坚持吃以下食物：
1.核桃芝麻芡实粉
营养学中含有丰富维生素B族的坚果类食物，往往也是中医讲可以润血燥，养血补肾的食物。比如大名鼎鼎的核桃芝麻芡实粉，坚持每天吃两勺，一个月头发就有翻天覆地的大变化。
2.芝麻桑葚膏
芝麻桑葚膏非常好吃，市面上的产品很多，找别加太多糖的就好，拌酸奶抹面包都很好。有兴趣的也可以在要点找找药食同源的此类产品。
3.复合维生素，B 族维生素
现在人粗杂粮摄入的少，很容易缺乏 B 族维生素。及时补充B族维生素，不仅能令皮肤和毛发变得光滑，有个朋友还亲测说，心情也能便好！每次她觉得人生灰暗的时候，只要坚持每天晒太阳和吃 B 族维生素，坚持一周，人的精神状态都不同。营养素当然能改善身体，有时候也有心理因素的营养。「我在认真对待我的身体和心，它在好起来呢！」大概是这样吧！
梳头最先改善就是诸多头发问题，如果头皮下堆积很多垃圾，头皮压下去会有软软的感觉，而很多身体健康，身体洁净的人，头皮压下去会有皮包骨的硬硬感。坚持梳头一段时间，会使头皮下的垃圾通过膀胱经向下走，毛囊重新吸收营养，会减少脱发，改善头发太细、分叉等问题。
其次，头为诸阳之会，梳头能升举清阳，使百脉调和。每天坚持，抽出十分钟来梳头，可帮助膀胱经排除体内的垃圾，疏通胆气，使人心情舒畅，消化好。
如果用手梳头，须十指如耙，力在指腹，不要将力气浮在指尖和指甲上，会伤到头皮。如果用梳子，文章来自公众号zyslys8886，不能太硬也不能太软，硬了伤头皮，软了没效用。最好用天然的木头或牛角。
我们再来看一些中药的美发功效：
1、何首乌
何首乌富含卵磷脂等营养成分，有调节神经、内分泌功能和营养发根的作用，促使头发黑色素的生成，使头发更加乌亮。同时，何首乌还含有大黄酚和大量淀粉。淀粉水解后，生成的葡葡糖具有很好的润发作用，是配制头发调理剂的最佳中药原料。根据现代药理实验证明，何首乌所含卵确脂为细胞膜的重要原料，能促进细胞的新陈代谢和生长发育，从而延缓细胞的衰老，益寿延年。
2、黄芪
黄芪含有多种氨基酸、甜菜碱、叶酸、生物碱及人体必需的微量元素，具有扩张血管、改善皮肤营养、防治脱发、促进毛发生长的作用，是美容美发配方中常用药物之一。
3、当归
当归有行血、补血、止痛、润肤之神奇功效。能扩张头皮及皮肤的毛细血管、促进血液循环，补充维生素E缺乏，如用当归提取物制成的当归洗发剂能防止脱发，滋润皮肤毛发，并使头发乌黑发亮，还能防治黄发和白发。
4、枸杞
枸杞含有美容必需的维生素A、维生素B2，维生素C和微量元素钙、磷、铁等，尤以维生素A和维生素C含量高，在化妆品中添加枸杞的提取物，可防止脱发，使头发乌黑发亮，同时对人体必需的维生素及微量元素缺乏而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等均有显著疗效。由于它还能促进头发黑色素的生成．对斑秃有很好的疗效。
5、川芎
川芎具有祛风、活血、润肤、止痒之功效，有利于面部营养改善。川芎能扩张头部毛细血管，促进血液循环，增加头发营养，并使头发有良好的柔韧性和不易变脆的功能，且能延缓白发生长，保持头发润滑光泽。
方法都简单，重要的是要坚持哦！
糖尿病中药方
【材料】黄芪30克，黄精20克，生地黄15克，枸杞子20克，女贞子15克，五味子10克，党参20克，沙参15克，玄参15克，丹参20克，山药20克，川芎10克，桂枝6克。
【用量】用水煎二次混匀，分早晚二次温服，每日一剂。30天为一疗程。
【来源】广东省清远市中医院糖尿病科主任 粱建明
【医理】本方通过健脾益肾、益气养阴、活血化淤的协同作用，改善了机体脾肾胰系统的功能，调整内分泌失调和代谢紊乱，达到降低血糖的目的。
中医偏方因人而宜，身体体质和病状不一样，药量和成分有所区别，此方仅供参考，请在专业中医指导下食用！
| 中医食疗养生|
最好的医生是自己，最好的医院是厨房。
最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持。
