100厘米
如果问医生,脂肪长在哪里最危险,医生会毫不犹豫地告诉你,是腰腹!
腰围每增加约11厘米,患癌症的风险提高13%,臀围每增加8厘米,患肠癌风险提高15%。
北京大学肿瘤医院胃肠肿瘤中心符涛指出,腰围超过100厘米,不光是心脑血管疾病,患结直肠癌的风险都会增加两倍以上。
此外腰腹部堆积的脂肪还会引起机体的慢性炎症反应,从而增加高血压、糖尿病、冠心病等严重疾病的患病风险!
请注意,100厘米已经是非常非常危险的数值了,通常来说,达标值是男性<85厘米,女性<80厘米。
建议:
腰围超标的人应尽快改变生活方式,每天锻炼半小时以上,每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等有氧运动。
同时,戒烟限酒、合理膳食,少吃高油高脂食物,多吃蔬菜水果等。
对于腰围正在越变越粗的人来说,长时间保持“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多,肌肉和韧带发生劳损,甚至还会影响心肺功能。所以无论是坐着还是走路,一定要挺腰直身收腹。